シーフード塩焼きそば[ 1人分/◎エネルギー:266kcal ◎食塩相当量:2.2g ]
魚介類を使ってさっぱりと、油少なめのヘルシー焼きそばです。
設定 | モード | 水蒸気量 | 時間 | 温度 | 風量 |
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1 | コンビ | 100% | 7分 | 220℃ | ー |
- 65mmのホテルパン1枚にオーブンシートを敷き、<材料a>を入れて塩(分量外)、こしょう(分量外)、ごま油を振りかけて【設定1】で予熱後、加熱する。
- 加熱完了後、1のホテルパンを取り出す。
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◆野菜の水分量によって、加熱時間を調節すること。

